Спросите тренера по велоспорту: «Можешь ли ты поправиться на электрическом велосипеде?»

Правильное использование электронного велосипеда может на самом деле улучшить тренировочный процесс, а не быть отговоркой, как некоторые могут подумать.

Электронные велосипеды обычно предлагают различные уровни помощи и часто отключаются на определенных скоростях. Таким образом, они по-прежнему позволяют вам нажимать на педали, они просто добавляют немного дополнительной мощности, чтобы помочь вам ехать немного быстрее. Использование электрического велосипеда дает множество преимуществ: от повседневных практических задач до помощи вам не отставать от друзей.

Но вернемся к существующему вопросу: можете ли вы привести себя в форму на электронном велосипеде? Хорошо…. Внимание, спойлер - ответ на 100% да. Тренер по велоспорту Джеймс Спрэгг рассматривает, как можно использовать электронный велосипед, чтобы стать лучше.

Спортивный ученый и тренер Джеймс Спрагг — один из экспертов, которые ответят на ваши вопросы в серии статей журнала Cycling Weekly «СПРОСИТЕ ВЕЛОСИПЕДНОГО ТРЕНЕРА», которая выходит каждую среду. Работая как в исследовательской, так и в прикладной сфере, в настоящее время он руководит консалтинговой компанией Intercept Performance Consultancy.

В результате может быть очень полезно совершать восстановительные поездки на электронном велосипеде. Возможность двигаться с приличной скоростью, сохраняя при этом низкую мощность, идеально подходит для более легких дней. На самом деле настолько, что некоторые профессиональные горные байкеры, как известно, используют электронные велосипеды в дни восстановления, чтобы они могли поработать над своими навыками езды по бездорожью, сохраняя при этом низкую интенсивность.

Электронные велосипеды могут стать отличным уравнителем. Дополнительная помощь может помочь менее подготовленным спортсменам тренироваться со своими более подготовленными друзьями. Езда на велосипеде – это не только физический процесс, но и социальный. Тренироваться с друзьями — отличный способ провести вечер или выходные. Однако, как мы все знаем, найти людей, с которыми вам нравится проводить время и которые находятся на одном уровне физической подготовки, может быть непросто. Электронные велосипеды расширяют круг людей, с которыми вы можете кататься.

Как я уже говорил в предыдущей статье, отвечая на вопрос «Как далеко добираться на велосипеде до работы?», поездки на работу — отличный способ увеличить общий объем тренировок. Проблема с увеличением объема заключается в том, что это может быть довольно утомительно. Это особенно актуально, когда вы слишком сильно нажимаете! Поездка на электровелосипеде означает, что вы можете с комфортом провести утреннюю конференц-связь без необходимости увеличивать интенсивность.

Некоторым людям, живущим в очень холмистых районах, может быть сложно держать интенсивность под контролем. Мне посчастливилось жить в очень холмистой местности, но это может означать, что каждая поездка становится утомительной. Хотя иногда это полезно, возможность совершить контролируемую легкую поездку на выносливость в Зоне 2 (с моим текущим уровнем физической подготовки!) Действительно возможна только на электронном велосипеде.

Заключение

Электронные велосипеды позволяют вам гораздо лучше контролировать интенсивность — вы все равно можете крутить педали, но просто будете ехать немного быстрее. Правильное использование электронного велосипеда может действительно улучшить тренировочный процесс, а не стать отговоркой, как некоторые могут подумать.

Благодарим вас за прочтение 10 статей в этом месяце* Присоединяйтесь сейчас и получите неограниченный доступ.

Наслаждайтесь первым месяцем всего за 1 фунт стерлингов / 1 доллар США / 1 евро.

*Читайте 5 бесплатных статей в месяц без подписки.

Присоединяйтесь сейчас и получите неограниченный доступ

Попробуйте первый месяц всего за1 фунт стерлингов / 1 доллар США / 1 евро

Джеймс Спрагг — спортивный ученый и тренер, работающий как в исследовательской, так и в прикладной сфере. В свободное от работы со спортсменами время Джеймс катается на лыжах, занимается скалолазанием, катается на велосипеде или пьет кофе!

Вместе с Дэном Лорангом и Питером Лео Джеймс руководит консалтинговой компанией Intercept Performance Consultancy. За последние 8 лет Дэн, Джеймс и Питер, занимая различные должности: тренеры, консультанты по результативности, менеджеры по результативности и спортивные ученые, помогли спортсменам завоевать более 10 титулов чемпионов мира, несколько олимпийских медалей (в том числе золотую и Серебряная медаль в Токио 2020) и несколько результатов в топ-5 на крупнейших спортивных мероприятиях планеты (Тур де Франс, Олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы). Наша единственная цель — повышение производительности во всех условиях.